Как правильно питаться в жару?

Что можно, а что нет?

В жару необходимо есть легкую пищу.
Употреблять можно молочные продукты, зелень, фрукты и овощи.
Отлично подходят легкие каши (можно добавить фрукты), творог, йогурты.

Не рекомендовано есть жареные, жирные, соленые, сладкие, содержащие много специй продукты.

Особое внимание необходимо уделить датам производства, и рекомендациям по хранению товаров, не приобретать их на стихийных рынках и в не оборудованных местах. Опаснее всего в жару отравится чем либо, потому все фрукты и овощи тщательно моем.

Старайтесь не нагружать желудок, ешьте часто, но понемногу.

Что касается воды:

Лучше пить не газированную минеральную воду. Сладкая вода плохо утоляет жажду, не так полезна как минеральная, а газированная хуже переноситься желудком, который мы мы стараемся не нагружать. Так же можно пить чай или кефир.

Оставить комментарий