Как быстрее уснуть?

Бывали в ситуации когда необходимо срочно выспаться, но Вы никак не можете уснуть?

Прочтите наши рекомендации для создания обстановки способствующей сну. 

Для того чтобы быстро уснуть, необходимо создать условия для сна.

Отлично помогает постелить чистое белье, принять теплый душ.

Помещение где вы соберетесь спать должно быть проветрено. В нем должно быть темно и тихо.

По возможности ложитесь спать в одно и тоже время, так организм привыкнет, и будет сам подготавливать себя ко сну.

Отлично помогает расслабится легкая, знакомая Вам музыка.

Не ешьте и не пейте кофе непосредственно перед сном.

Каждый из нас привык спать в определенной позе (позах), постарайтесь воспроизвести ее, и расслабится.

Не думайте о заботах и проблемах, сконцентрируйтесь на своем дыхании.

Спокойного сна!

1 комментарий к “Как быстрее уснуть?

Оставить комментарий